DIETA

YES, YOU CAN , El picoteo entre horas es la zona cero de la voluntad y el enemigo numero uno de la bascula.

5 ALIMENTOS SACIANTES. Huevos: Consumirlos en el desayuno favorece que se consuman menos calorias durante el dia. Granos Integrales, Champiñones: pocas calorias, Fruta Entera: Sacia mas que la triturada porque permanece mas tiempo en el estomago. Proteinas e Hidratos

SUGERENCIA? Ir al super con el estomago lleno y la lista de lo necesario hecha.

RECURRE a los clasicos para saciar tu apetito despues de las comidas: masticar chicle, beber un gran vaso de agua o tomar un cafe, el mejor cortafuegos contra el hambre.

AUMENTA de la hormona, leptina; "quemagrasa". Buenas estrategias : Entreno regular, el ejercicio no hace segregar mas leptina pero si logra que el cerebro reciba mejor su señal. Relajacion, practica cualquier tecnica de relajacion; son de gran ayuda para lograr controlar el peso. Mejora tu sueño, al dormir poco , nos apetecen mas alimentos que aportan muchas calorias. Cinc y Calcio, Cinc lo encuentras en moluscos, huevos o legumbres. Calcio, como este disminuye el calcitriol, aumenta tu consumo de citricos, ciruelas, pimientos.....Mas grasas sanas, acidos grasos omega 3 y 6.

LA KALE, o col rizada, se ha puesto ultimamente de moda entre las celebrities. Y no es para menos, ya que esta verdura posee un contenido muy bajo en grasas saturadas y colesterol y un gran aporte de hieroo, calcio, fibra, proteinas(casi al nivel de la carne ) y vitaminas A, C y K entre otras. Rrecuerda que cuanto mas la cocines, mas propiedades perdera.

ANTIOXIDANTES, cuanto tu intensidad de color sea un tono mas vivo. mas antioxodantes tienes. Una dieta rica en fruta y verdura tiene muchisimos beneficios. Aporta mas agua al organismo; reduce las calorias totales de la dieta y ademas nos regala vitaminas y minerales de poderosisima accion antioxidante.

SMOOTHIE, olvidate de aburridas dietas y pasate a los denominados superalimentos. Disfruta de deliciosas recetas llenas de vitaminas y comienza a ponerte guapa desde dentro como ya lo hacen las celebrities que mas se cuidan.

EL ACEITE DE COCO, fuente natural de acido laurico y trigliceridos, que ayudan a acelerar el metabolismo y reforzar el organismos contra enfermedades antinmunes y viricas. Añadir para aliñar ensaladas, añadir a infusiones, en zumos....

ALIMENTOS ECOLOGICOS . El precio que se paga por ellos, mucha gente no puede permitirse el lujo de pagar tres o cuatro veces mas por la cesta de la compra. Tambien la agricultura ecologica utiliza fertilizantes de origen organico, es decir, estiercol de vaca sobre todo. Las vacas son las principales emisoras de gases invernadero. Contaminan mas que los coches.

A estos no se les exige los mismos niveles de control que se emplean con los alimentos convencionales y tienen mas posibilidades de llegar contaminados ( de caca ).. Lo eco no es entonces la panacea. Segun Yolanda Ormazabal.

HORMONAS Y ANTIBIOTICOS. Mejor comprar alimentos mudos, sin envase. En Europa las hormonas estan prohibidas por eso la carrne es mas cara aqui que en Estados Unidos. Con hormonas el animal crece antes, esta menos tiempo en la granja, contamina menos y su carne sale mas barata.

LOS ANTIBIOTICOS solo se permiten utilizarlos cuando el animal tiene un problema de salud. Hay que esperar a que se cure y a que los antibioticos desaparezcan de su organismo antes de sacrificarlo. Las aves y conejos estan controlados y no hormonados.

COMO DICEN,  los pescados grandes llevan mucha cantidad de mercurio. Estos al vivir mucho, acumulan todo lo que pillan por el mar en su tejido graso. Para tener un problema de salud habriamos de comer atun en el desayuno, almuerzo y cena. En cuanto a los pescados de piscifactoria, algunos estan sujetos a la misma normativa que la ganaderia. El salmon es el animal que contiene el indice mas alto de antibioticos por kilo de carne. Mas, incluso, que la carne de vaca o de buey.

Tampoco la leche se libra; es mejor consumir leche de almendra, arroz o sesamo.

SUDAR NO ADELGAZA. No te engañes, si lo que quieres es perder peso, lo que tienes que hacer es quemar calorias. Y es que, cuando entrenas y comienzas a sudar, estas perdiendo agua y sales minerales que recuperas inmediatamente en cuanto bebes. Asi que, si estabas pensando en utilizar una de esas fajas o plasticos pegados al abdomen, ¡olvidalo!. Lo unico que conseguiras es deshidrarte, flacidez o incluso un golpe de calor.

SI TIENES un metabolismo lento y estas blanda, no te pongas a dieta; tonifica tu musculatura. La falta de actividad y el paso de los años nuestro cuerpo se empieza atrofiar. Lo que antes comias y quemabas, ahora lo comes y lo almacenas. Te esta cambiando tu metabolismo.

TUS COMIDAS, deben ser como el refran; basicamente me refiero a que desayunes en buenas cantidades, y sobre todo con comidas altas en carbohidratos, proteinas y grasas ( estas se queman durante todo el dia y asi disminuyes las provabilidades de que consumas mas grasas durante el resto del dia ), en el almuerzo comer algo mas simple y light que si pollo a la plancha, carnes, ensaladas, etc, pero evitando en gran medida la grasa y de noche, simplemente come algo pequeño en infimas cantidades.

TÉ MATCHA, es un tipo de te molido, procedente de Japon, que posee en una taza los antioxidantes de 10 bolsitas de te verde. Tambien tiene un alto contenido en vitaminas entre otras propiedades. Ademas de en infusion o con leche, tambien se utiliza en reposteria, helados o incluso cocteles. Mucho mas que la bebida de moda.

RABENHORST, lider aleman en la produccion de zumos de primera calidad. Cien por cien naturales, el jugo prodece de la primera presion de la fruta, y estan libres de conservantes y de azucares añadidos. Gracias a este origen natural, mantienen las innumerables propiedades de las frutas ricas en antioxidantes, vitaminas, minerales y fitonutrientes. Variedad que mas que os gusten : Smoothie Detox, Smooth Refresh, Smoothie Vitamin, Smoothie Energy, Smoothie Green Power, Smoothie Green Balance.